Почему у нас нет сил
Аватара пользователя
Семь привычек, которые отнимают у нас силы

Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится все меньше и меньше. Таких привычек, как минимум, семь.
Первая: регулярное недосыпание
По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).
Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой «сонной булимии» - то есть, отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

Вторая: постоянные попытки похудеть с помощью диеты
Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни (и их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом. У других ничего не получается – и они оставляют свои попытки ограничить свой рацион. Третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала.
Именно они, эти упорные любители диет находятся в группе риска. Они постоянно испытывают чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию, они пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода (и часто – от недостатка важных веществ). В результате они снова срываются. Как ни банально, но придется в очередной раз повториться: диета должна быть сбалансированной, а попытки похудеть успешнее всего, если они сопровождаются физической нагрузкой.

Третья: хронические боли
Некоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями, вроде: «Сегодня, кажется, полегче – может оно вообще перестанет болеть?».
Однако исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство. Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания. Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.

Четвертая: привычка глушить кофе литрами
Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.

Пятая: регулярный прием энергетических напитков
«Энергетики» не должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. После такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление и отдых. В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. А при регулярном приеме энергетиков происходит привыкание, и «бодрящий напиток» со временем бодрит все меньше и меньше.

Шестая: недостаток кислорода
Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Советом «побольше гуляйте после работы», увы, сможет воспользоваться далеко не каждый. Поэтому можно поискать выход в другом: во-первых, существуют кислородные коктейли, а во-вторых, можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, или обратиться к релаксационным дыхательным техникам.

Седьмая: недостаток движения
Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни. Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.

Александра Изотова
http://medportal.ru/budzdorova/pregnancy/1513/
Чтобы увидеть радугу - нужно пережить дождь
Почему у нас нет сил
Аватара пользователя
:arrow: Почему у нас нет сил?
Меньше на привычки смотреть нужно, а больше делом полезным заниматься.
Когда власть любви превзойдёт любовь к власти настанет мир на земле!
Почему у нас нет сил
Аватара пользователя
Меньше нужно свою энергию направлять не по назначению и сил будет достаточно.
Мудрость – это достояние души, а не возраста
Почему у нас нет сил
Аватара пользователя
Привычки создают всегда много проблем и избавиться от них не всегда просто.
Не хочешь, чтобы тебя злили,
Не говори о том, что тебе не по душе.
Почему у нас нет сил
Аватара пользователя
Нужно привести в порядок свои мысли и привычки изменятся.
Мудрость – это достояние души, а не возраста
Почему у нас нет сил
Аватара пользователя
В разделе «Культура и религия» открыта новая тема:
«Как изменить себя»
Очень даже может помочь тем, у кого явно нет сил.
Не хочешь, чтобы тебя злили,
Не говори о том, что тебе не по душе.
Почему у нас нет сил
Аватара пользователя
Почему у нас нет сил или отчего мы устаем?
Усталость приходит тогда, когда энергию, силы мы тратим бессмысленно и невосполнимо.
Иногда крутишься часами, днями, но если дело любимое и получается, то и усталости не чувствуешь.

У нас своеобразная культура:
С человеком незнакомым – неприлично заговорить, со знакомым неприлично молчать. Даже когда нет нужды говорить, приходится говорить.
Этот ритуал болтовни пожирает время и силы.
Мудрость – это достояние души, а не возраста
Почему у нас нет сил
Аватара пользователя
НикНик писал(а):У нас своеобразная культура:
С человеком незнакомым – неприлично заговорить, со знакомым неприлично молчать. Даже когда нет нужды говорить, приходится говорить.
Этот ритуал болтовни пожирает время и силы.


Вот это уж точно!
Время как зеркало отражает всю правду
Почему у нас нет сил
Что у нас ворует энергию, или на что обратить внимание, чтобы наша жизненная энергия нас не подводила.

Американские исследователи выяснили, какие факторы и бытовые привычки могут вызвать усталость и апатию.
Оказалось, что человек может лишиться бодрости из-за чрезмерного употребления кофе и энергетиков, недостатка кислорода, воды и сна, а также из-за увлечения диетами и проблем с хроническими болями.
По мнению сотрудников Северо-Западного университета, находящегося в штате Иллинойс, регулярное потребление нескольких чашек кофе в день создает эффект привыкания, в результате которого требуется все больше ароматного напитка, чтобы чувствовать себя хорошо. Однако значительное количество кофе усиливает обезвоживание организма, и отнимает у человека силы.
В связи с этим ученые советуют пить не менее восьми стаканов воды ежедневно. Данный совет адресуется не только любителям кофе, но и всем остальным людям. Использование энергетиков также дает только кратковременный эффект, после которого организм быстро устает и ему требуется время на отдых и восстановление, сообщает ИА "Росбалт". К повышенной утомляемости приводит и недостаточное получение кислорода во время работы в душном помещении. В результате у человека замедляется обмен веществ, а малоподвижный образ жизни лишает мышцы тонуса и энергии.
Исследователи также установили, что разовую нехватку сна можно компенсировать на следующий день, однако недостаточный ночной отдых в течение нескольких суток приводит подавленному состоянию и раздражительности, а также создает предпосылки для развития ожирения. При этом борьба с избыточным весом с помощью диет чревата синдромом хронической усталости. В первую очередь он грозит тем сторонникам похудания, у которых не получается сразу расстаться с лишними килограммами, поэтому люди предпринимают все новые попытки ограничить свой рацион, постоянно испытывают чувство вины и неудовлетворенности, мучаются от голода и нередко не получают из пищи важных веществ.
Еще одной возможной причиной усталости и депрессии являются хронические боли. Они приводят к мышечной слабости, уменьшению физической активности, снижению аппетита и интереса к противоположному полу, беспокойному сну и нарушению концентрации внимания, сообщают Дни.ру. В итоге человек постоянно ощущает себя истощенным, что резко отражается на качестве жизни.
Почему у нас нет сил
часто мы даже не знаем о своих болезнях, а они как раз и проявляются в слабости, быстрой утомляемости. да, если война, то и больной встанет и побежит, а в повседневной жизни каждый день похож на предыдущий, нет динамики, организм привыкает и постепенно гаснет. адреналин нужен иногда, переживания, сильные эмоции. например, мечта и ее достижение - это сильные эмоции, которые дают человеку силы. а рутина и однообразие отбирают. все на химическом уровне, естественно.
Почему у нас нет сил
Аватара пользователя
Когда есть мечта и когда занят любимым делом всегда появляются силы, это точно :cool_men:
Время летит — это плохая новость.
Хорошая новость — вы пилот своего времени.
Почему у нас нет сил
[quote="Олег"]Когда есть мечта и когда занят любимым делом всегда появляются силы, это точно :cool_men:[/quote]
молодец Олег, правильно подметил :roz:
:):D:-D;):P:hmm::offense::(:cry::?:shy::oops::cool_men::cool_women::fever::medicine::|:kiss::love_kiss::love_eye::roz::key::silence::sleep2::!::?::arrow::idea::target::offtop::rok::n1::evil::ghost::earth::auto::trio::love::ket::ded_moroz::elka:

Гостевая авторизация!

Введите в ниже доступное поле своё имя или никнейм которое отобразится в сообщении.

Также, обратите внимание - все гостевые сообщения проходят премодерацию!